Зимове сонце та шкіра: чи потрібен SPF у холодну пору року

Взимку бага­то хто авто­ма­ти­чно при­би­рає сон­це­за­хи­сний крем до літа. Сонце зда­є­ться слаб­ким, засма­ги майже немає, а голов­ною про­бле­мою стає мороз і сухе пові­тря. Але для шкіри холо­дний сезон часто вияв­ля­є­ться не менш агре­сив­ним, ніж липне­ва спека.

Особливо це помі­тно в горах, під час зимо­вих подо­ро­жей або три­ва­лих про­гу­ля­нок на від­кри­то­му пові­трі. Сніг добре від­би­ває уль­тра­фі­о­лет, вітер пере­су­шує шкіру, а пере­па­ди тем­пе­ра­тур між вули­цею та при­мі­ще­н­ня­ми пору­шу­ють при­ро­дний захи­сний бар’єр.

Через це взим­ку люди часто сти­ка­ю­ться не лише з сухі­стю, а й із подра­зне­н­ням, луще­н­ням і під­ви­ще­ною чутли­ві­стю шкіри.

Чому зимове сонце не таке безпечне, як здається

Навіть узим­ку уль­тра­фі­о­лет про­дов­жує впли­ва­ти на шкіру. Хмари справ­ді зни­жу­ють части­ну UVB-випро­мі­ню­ва­н­ня, яке від­по­від­ає за опіки, але UVA-про­ме­ні зали­ша­ю­ться актив­ни­ми про­тя­гом року. Саме вони пов’язані з фото­ста­рі­н­ням шкіри та пошко­дже­н­ням колагену.

У місті взим­ку це не зав­жди кри­ти­чно, осо­бли­во якщо люди­на про­во­дить на вули­ці мало часу. Але ситу­а­ція змі­ню­є­ться під час подо­ро­жей у гори або зимо­вих видів спор­ту. На висо­ті уль­тра­фі­о­лет силь­ні­ший, а сніг може від­би­ва­ти зна­чну части­ну соня­чно­го світла.

Саме тому лижни­ки та тури­сти нерід­ко отри­му­ють соня­чні опіки навіть у моро­зну пого­ду. Найчастіше стра­жда­ють ніс, щоки та губи.

Коли SPF узимку справді потрібен

Головний орі­єн­тир — не тем­пе­ра­ту­ра, а UV-індекс. Якщо він низь­кий і люди­на не про­во­дить бага­то часу на сонці, щіль­ний зимо­вий догляд може бути важли­ві­шим за силь­ний SPF.

Але є ситу­а­ції, коли захист бажа­но вико­ри­сто­ву­ва­ти навіть у холо­дну пору:

1. Гірськолижні курор­ти та висо­ко­гір­ні маршрути.
2. Довгі про­гу­лян­ки на від­кри­то­му сонці.
3. Подорожі в соня­чні регіо­ни взимку.
4. Відновлення після косме­то­ло­гі­чних процедур.
5. Чутлива або дуже сві­тла шкіра.

Для міста зазви­чай виста­чає SPF 30. На сні­го­вих курор­тах або у високогір’ї часто радять вищий рівень захи­сту, осо­бли­во для обличчя.

Окрема про­бле­ма — губи. Узимку вони швид­ко пере­си­ха­ють через мороз, вітер і сонце. Бальзами з SPF тут пра­цю­ють зна­чно краще за зви­чай­ні гігі­є­ні­чні пома­ди без захисту.

Макіяж не замінює сонцезахисний крем

Багато тональ­них засо­бів містять SPF, але цього зазви­чай недо­ста­тньо для пов­но­цін­но­го захи­сту. Проблема не лише у факто­рі SPF, а й у кіль­ко­сті про­ду­кту, який люди реаль­но нано­сять на шкіру.

Щоб косме­ти­ка забез­пе­чи­ла заяв­ле­ний рівень захи­сту, її дове­ло­ся б нано­си­ти зна­чно щіль­ні­ше, ніж це роблять у пов­сяк­ден­но­му житті. У резуль­та­ті SPF у тональ­но­му кремі пра­цює радше як дода­тко­вий бонус, а не як пов­но­цін­ний захист.

Також важли­вий поря­док нане­се­н­ня. Сонцезахисний засіб зазви­чай нано­сять після базо­во­го догля­ду та перед деко­ра­тив­ною косме­ти­кою. Якщо актив­но роз­ти­ра­ти шкіру після нане­се­н­ня SPF, части­на захи­сно­го шару руйнується.

Волосся взимку страждає не менше за шкіру

Мороз, сухе пові­тря та постій­ний кон­такт із шапка­ми роблять волос­ся лам­ким і сухим. Особливо це помі­тно в людей із дов­гим або осві­тле­ним волоссям.

Навіть якщо люди­на носить шапку, кін­чи­ки волос­ся часто зали­ша­ю­ться без захи­сту. Через це вони швид­ше пере­си­ха­ють, пуша­ться й почи­на­ють сіктися.

У зимо­во­му догля­ді зазви­чай радять звер­та­ти увагу на кіль­ка речей:

1. Зволожувальні маски та кондиціонери.
2. Незмивний догляд для кінчиків.
3. Менше агре­сив­но­го суші­н­ня гаря­чим повітрям.
4. Шапки з м’якою під­клад­кою або нату­раль­ни­ми тканинами.
5. Достатню воло­гість у приміщеннях.

Особливо важко волос­ся пере­но­сить різкі пере­па­ди тем­пе­ра­тур — напри­клад, коли люди­на вихо­дить із тепло­го при­мі­ще­н­ня на силь­ний мороз.

Солярій не вирішує проблему вітаміну D

Популярна зимо­ва ідея — «піти в соля­рій для віта­мі­ну D». Насправді біль­шість соля­рі­їв вико­ри­сто­вує пере­ва­жно UVA-випро­мі­ню­ва­н­ня, яке майже не допо­ма­гає син­те­зу віта­мі­ну D, зате при­ско­рює ста­рі­н­ня шкіри.

Дерматологи вже бага­то років пов’язують регу­ляр­не вико­ри­ста­н­ня соля­рі­їв із під­ви­ще­ним ризи­ком роз­ви­тку раку шкіри. Саме тому соля­рій сьо­го­дні деда­лі рідше роз­гля­да­ють як «здо­ро­ву аль­тер­на­ти­ву сонцю».

Для під­трим­ки нор­маль­но­го рівня віта­мі­ну D зазви­чай важли­ві­ші про­гу­лян­ки на сві­жо­му пові­трі, хар­чу­ва­н­ня та, за потре­би, добав­ки після кон­суль­та­ції з лікарем.

Серед про­ду­ктів, які містять віта­мін D, най­ча­сті­ше зга­ду­ють жирну рибу, яйця, печін­ку трі­ски та деякі моло­чні продукти.

Взимку шкіра потребує не менше уваги, ніж улітку

Холодний сезон ство­рює інший тип наван­та­же­н­ня на шкіру. Влітку голов­на про­бле­ма — спека та актив­не сонце, взим­ку — сухість, мороз, вітер і різкі пере­па­ди температур.

Саме тому зимо­вий догляд зазви­чай змі­щу­є­ться у бік від­нов­ле­н­ня та захи­сту бар’єру шкіри. Але пов­ні­стю ігно­ру­ва­ти сонце теж не варто — осо­бли­во під час зимо­вих подо­ро­жей, актив­но­го від­по­чин­ку чи пере­бу­ва­н­ня в горах.