Як пережити спеку на Пхукеті і насолодитися відпочинком

Пхукет зустрі­не вас висо­ки­ми тем­пе­ра­ту­ра­ми і воло­гі­стю, які можуть стати викли­ком навіть для досвід­че­них ман­дрів­ни­ків. Щоб зали­ша­ти­ся актив­ни­ми і насо­ло­джу­ва­ти­ся подо­рож­жю, перш за все пийте бага­то води. Щоденна норма для тро­пі­чно­го клі­ма­ту ста­но­вить не менше 2 – 3 літрів. Уникайте кави та алко­го­лю, адже вони спри­я­ють зневодненню.

Раціон також віді­грає важли­ву роль. Тайська кухня, відо­ма сво­ї­ми гостри­ми та соло­ни­ми стра­ва­ми, чудо­во допо­ма­гає орга­ні­зму ада­пту­ва­ти­ся до спеки. Такі про­ду­кти під­три­му­ють баланс солей, який швид­ко пору­шу­є­ться через пітли­вість. Не бій­те­ся про­бу­ва­ти місце­ві стра­ви, але почи­най­те з менш гострих варі­ан­тів, якщо не зви­кли до екзо­ти­чних спецій.

Одягайте легкі речі з нату­раль­них тка­нин — бавов­ни чи льону. Вибирайте сві­тлі кольо­ри, адже вони від­би­ва­ють соня­чне сві­тло. Обов’язково носіть голов­ний убір і сон­це­за­хи­сні оку­ля­ри, щоб уни­кну­ти перегрівання.

Як захиститися від палючого сонця

Сонце на Пхукеті дуже актив­не і навіть кіль­ка хви­лин без захи­сту можуть спри­чи­ни­ти сер­йо­зні опіки. Наносьте сон­це­за­хи­сний крем з SPF зі сту­пе­нем захи­сту не менше 50 перед кожним вихо­дом на вули­цю. Повторюйте нане­се­н­ня кожні 2 – 3 годи­ни, осо­бли­во, якщо купа­є­те­ся чи актив­но рухаєтеся.

Використовуйте дода­тко­ві засо­би для охо­ло­дже­н­ня. В мага­зи­нах 7/​11 можна зна­йти спе­ці­аль­ні сер­ве­тки та спреї, які мит­тє­во осві­жа­ють шкіру. Не забу­вай­те регу­ляр­но при­йма­ти прохо­ло­дний душ — це швид­кий і при­єм­ний спо­сіб зни­зи­ти тем­пе­ра­ту­ру тіла.

Якщо ви пла­ну­є­те бути актив­ни­ми, уни­кай­те піко­вих годин спеки з 11:00 до 17:00. Найкращий час для про­гу­ля­нок, екс­кур­сій чи спор­ту — ранок або вечір. У цей час тем­пе­ра­ту­ра ком­фор­тні­ша, а кра­є­ви­ди осо­бли­во чарівні.

Що робити у разі теплового удару

Тепловий удар може тра­пи­ти­ся навіть у тих, хто дотри­му­є­ться запо­бі­жних захо­дів. Це небез­пе­чний стан, осо­бли­во для дітей, людей похи­ло­го віку чи тих, хто має хро­ні­чні захворювання.

Основні сим­пто­ми тепло­во­го удару: голов­ний біль, нудо­та, почер­во­ні­н­ня шкіри, під­ви­ще­ний пульс, запа­мо­ро­че­н­ня або навіть втра­та сві­до­мо­сті. Якщо ви чи ваші супу­тни­ки від­чу­ли поді­бне, негайно:

• Увійдіть у тінь або прохо­ло­дне приміщення.
• Ляжте, щоб розслабитися.
• Пийте бага­то води.
• Охолоджуйте тіло прохо­ло­дни­ми ком­пре­са­ми, напри­клад, при­кла­діть мок­рий рушник до чола.

У разі погір­ше­н­ня стану звер­тай­те­ся до меди­ків. На Пхукеті бага­то які­сних меди­чних закла­дів, які швид­ко нада­дуть допомогу.

Як уникнути перегрівання і насолодитися відпочинком

Спекотний клі­мат — не при­чи­на зали­ша­ти­ся в готе­лі. Плануйте свої актив­но­сті так, щоб уни­ка­ти висна­жли­вих умов. Відвідуйте нічні ринки, музеї, храми, тор­го­ві цен­три або аква­пар­ки. Ці місця не тіль­ки захи­ща­ють від спеки, а й дару­ють неза­бу­тні враження.

Носіть із собою пор­та­тив­ний вен­ти­ля­тор. Цей малень­кий при­стрій стане вашим най­кра­щим дру­гом у спеку, осо­бли­во під час екс­кур­сій. Вдома не злов­жи­вай­те кон­ди­ціо­не­ром, адже різ­кий пере­пад тем­пе­ра­тур може викли­ка­ти засту­ду. Краще охо­ло­джуй­те кім­на­ту зазда­ле­гідь, а вночі вико­ри­сто­вуй­те вентилятор.

Пхукет — це рай­ський куто­чок, де спека може стати як викли­ком, так і части­ною його уні­каль­но­го шарму. Дотримуючись цих порад, ви змо­же­те зали­ша­ти­ся енер­гій­ни­ми, здо­ро­ви­ми та насо­ло­джу­ва­ти­ся усіма скар­ба­ми остро­ва. Бережіть себе і отри­муй­те макси­мум від вашої тро­пі­чної подорожі!